春天孕妇如何解决春困

解春困可以这样睡

孕妇睡眠姿势，根据不同的妊娠时期，结合个人平时睡眠姿势的习惯，可有不同。孕妇在孕12周前，由于**增大不显，**对胎儿的影响不大，故对睡眠姿势也无特殊要求，可采取随意**。

在妊娠中、晚期既妊娠5个月后，**日益增大，仰卧时****脊柱前方的血管，下腔静脉管壁较薄，受到**，以致阻碍下肢、盆腔脏器以及肾脏的血液回流入心脏，从而降低了心脏排血量，**胎盘的灌注也相应减少；若腹主动脉受到**则直接降低了**胎盘血流量，长期胎盘灌注不足，胎儿缺乏氧气及养料，可导致宫内发育迟缓，急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫，甚至危及其生命。孕妇取侧卧位可以避免上述各种弊端。另外，正常情况下，妊娠**多向右侧旋转，使**动脉受到扭曲，左侧卧位可使之得到一定程度的纠正，保证**血流畅通及良好的胎盘血液灌注。因此，左侧卧位又比右侧卧位为好。左侧卧位还可以减少妊娠水肿的发生，并能预防妊娠高血压综合征的发生。

睡时孕妇可用棉被支撑腰部，两腿稍弯曲，或上面的腿伸向前方；孕妇如有下肢浮肿或静脉曲张，应将腿部适当垫高。

正常**一般需要8小时；孕妇因身体各方面的变化，容易感到疲劳，故睡眠时间应比平时多l小时，最低不能少于8小时。怀孕7-8个月后，每天中午最好有2小时的午睡时间，但不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠，因此午睡以最多不超过2小时为宜。