哺乳期晚上饿了吃什么 六种食物帮你缓解饥饿不长胖

哺乳期晚上饿了吃碗甜酒冲蛋

甜酒冲蛋是许多**喜欢吃的食物，因为营养美味还容易制作。甜酒冲蛋富含蛋白质，能滋阴补阳、益气生津、活血消肿，对哺乳期**是有好处的。

所以哺乳期**晚上饿了时也可以做一碗，不过因为是晚上吃，所以甜酒要少放一些，以免糖分过高引起发胖。如果家中备有糯米团子的也可以加一点进去，但是不能太多，晚上吃太多容易引起消化不良。

哺乳期晚上饿了吃个鸡蛋

哺乳期**在平时可以煮几个白水鸡蛋在家备着，什么时候饿了，可以拿来垫垫肚子。**晚上饿了时就可以吃个煮鸡蛋，冷了在开水中再烫两下就能吃了，简单又方便。

而且白水煮的鸡蛋，营养价值很高，吃一个不也容易长胖，如果搭配牛奶一起食用也是非常好的。

哺乳期晚上饿了吃水果

哺乳期**晚上虽然饿但是更怕长胖，那么**们就可以选择吃水果。水果可以选择苹果、香蕉、圣女果、橙子等水果，虽然这些水果晚上吃营养价值不如白天，但是对身体是没有坏处的，而且不会长胖，也容易食用，**们可以吃完后就倒头大睡。

注意：芒果、火龙果、山竹、车厘子、提子、榴莲等这些水果不能晚上吃，**们一定不要乱吃。