如何促进宝宝睡眠质量 这九条对策分享给大家

婴儿胃容量很小，刚出生可能吃能一次吃几口，一顿吃完2小时就会饿，这是早期频繁夜醒的生理因素。随着婴儿的长大，饿不再是主导因素，尤其是远远小于饥饿周期的夜醒，更可能是睡眠环境不一致、习惯性夜醒导致的。入睡和睡眠中的环境不一致，孩子会很警觉的经常醒来确认睡眠环境是否发生了改变，睡觉自然就很轻了。

对策：夜醒不等于饿，屎尿、湿疹、冷热、白天受刺激、换床、家里来人、**上班、学翻身、长牙，乃至蚊子咬都可能夜醒，留几秒时间判断，不要一醒就塞**，无原则夜奶是导致习惯性夜醒的主因。如果是夜奶引起的夜醒频繁，要及时减少夜奶次数。

7、宝宝一到半夜不肯睡觉怎么办？

2个月大的宝宝还没有白天与黑夜的概念，很容易出现白天睡觉、晚上哭闹的“日夜颠倒“现象。别看宝宝这么小小的身体，也是储存一定能量的，如果不是拉了或者病了的情况下，那么白天睡得饱饱的，一到半夜就开始哭闹释放自己的能量了。

对策：这个时候就需要**来引导宝宝调整作息时间，让宝宝养成晚上睡觉的好习惯。爸爸**可以在白天多逗宝宝玩，尽量让宝宝在白天少睡觉或不睡觉，宝宝玩得累了，晚上自然自己就想睡觉了。

如果只是轻微打呼，建议**观察一下宝宝的小鼻子里有没有鼻涕堵着，清空鼻涕;或是在宝宝睡觉打呼的时候替宝宝换一种睡姿，观察是否还会打呼。

对策：如果宝宝打呼声剧烈，**应当引起重视，建议带宝宝去耳鼻喉科**，可能是喉部的增殖体肥大引起。

宝宝出生后睡姿多种多样，有的宝宝喜欢仰着睡，有的宝宝喜欢趴着睡，等他长大一些，可能喜欢的睡姿就不一样了。

对策：如果宝宝爱趴着睡觉，**要注意不要让小床上的被子、毛巾等物品捂住宝宝的口鼻，注意保持呼吸通畅并且等宝宝睡着之后替宝宝翻个身，防止宝宝一直趴着睡觉**脏器或窒息。

促进宝宝睡眠的小窍门

★养成一个固定的“睡眠模式”：估算着宝宝该睡觉了，就开始按固定的程序做一系列的睡眠准备：放舒缓的音乐(或**轻唱儿歌)----哺乳(喂奶)---拉上窗帘---放上小床--用同样的动作哄睡(可以是轻拍宝宝的胳膊、背部，或者只是握住宝宝的小手)

★控制卧式**为差距较大的明和暗，睡醒后一定要及时采光，睡眠时保持昏暗。让宝宝习惯，黑的时候就该是睡觉的

★睡前洗个温水澡，并用按摩油做个全身的抚触，通过亲子之间的皮肤接触，给予宝宝足够的安全感，能够让宝宝更安心睡眠

★临入睡时不要让宝宝太热了，在临入睡的几分钟内，人体会自动提高一点体温，这时候如果太热，宝宝就会感觉不适而试图醒来调整。