孕妇缺钙的症状 孕妇缺钙怎么补

孕妇缺钙的症状4：关节、骨盆疼痛

如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

应对方法：多吃补钙的食物或是钙片。

孕妇缺钙怎么补

1.晒太阳

每天晒半个小时的太阳，能促进皮肤合成维生素D，维生素D能够帮助钙的吸收。

2.药补

直接吃补钙剂，但是目前市场上大多数的钙片都是碳酸钙、磷酸氢钙等无机钙，这种无机钙对身体的不良反应大，容易造成胃肠道刺激。

孕妇最好选择疗效明确的国药准字有机钙，第三代有机钙是专家公认的安全性更高，吸收更好的钙剂!直接吃补钙剂也是最有效最直接的办法。

3.食补

食物中含钙高的食品有很多，特别是肉制品和豆制品。坚果也含有很多钙质和矿物质。可以增加这些食品的食用。

4.运动

加强运动，也有利于钙的吸收。因为运动之后食欲大增，有利于把食物中的钙质吸收。