取环吃什么补充营养 强推这三款食谱

取环后推荐食谱

　　蘑菇排骨汤

　　材料：排骨500g，蘑菇200g，盐适量，料酒适量，姜2片，胡椒粉少许。

　　做法：

　　1.排骨，蘑菇洗净。排骨剁成小段，蘑菇切成片。

　　2.锅里放排骨加满水，在炉上大火烧开。撇去浮沫，加料酒姜片，加盖。

　　3.改小火烧1小时以上，开盖在蘑菇烧10分钟加盐调味，加点胡椒粉即可。

　　肝枣补血汤

　　材料：猪肝30克，鸭肝30克，菠菜100克，枣(干)20克，水发木耳15克，姜5克，盐2克。

　　做法：

　　1.猪肝和鸭肝都切片，菠菜洗净后切段。

　　2.将肝、大枣和**耳都放入锅内，加水适量，小火煮30分钟。

　　4.加入菠菜，加盐、生姜再煮5分钟，即可。

　　紫米补血粥

　　材料：紫米1杯，龙眼干2两，水12杯，冰糖2两。

　　做法：

　　1. 紫米以冷水浸泡1小时后沥干水备用。

　　2. 取一深锅，加入12杯水，以大火煮开后转小火，加入作法1的紫米煮40分钟后，加入龙眼干续煮20分钟，最后加冰糖调味即可。