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孕妇如何提高睡眠质量 五大技巧来助你

来源：七丽时尚网

孕期没有睡一个好觉，这是许多孕妈妈的心声，因为各种各样的原因老是不能睡好觉，真的很令人困扰，那么到底孕妇如何提高睡眠质量呢，下面很跟随小编一起来详细了解了解吧~

孕妇提高睡眠质量技巧四

睡前控制饮水量，有尿意立即如厕

为了避免晚上频繁上厕所，孕**睡前1个小时尽量不要饮水。值得注意的是，千万不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。同时要注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌**炎等。如果尿频现象十分严重，应及时咨询医生。

孕妇提高睡眠质量技巧五

注意食物的搭配选择

不要长期重复吃某种食物，避免大量吸收某种营养成分造成迟发性过敏。睡前可饮一杯牛奶助眠，但为了避免牛奶过量，不建议孕期天天喝，可以每隔1~2天喝一次。

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