备孕男性注意事项 你必须知道的九大事项

六、戒烟

原因：吸烟者中正常**数减少10%，且**畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形**越多，**活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，**血液循环不良，****速度减慢。

七、禁酒

原因：过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现**减退、**畸形和**等。

八、保证充足的优质蛋白质

原因：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成**的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高**的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物有：**鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的营养元素，但不能超量摄入。

注意：蛋白质物质摄入不能过量，过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

九、合理补充矿物质和微量元素

原因：锌、硒等元素参与了男性**酮的合成和运载的活动，同时帮助提高**活动的能力以及**等生殖生理活动。

锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善**的活动能力。人体内锌缺乏，会引起**数量减少，畸形**数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少**活动所需的能量来源，使**的活动力下降。

含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。

含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。