健康宝宝有备而来

保持健**活方式

未准爸妈身体状况良好，才能拥有高质量的**和**，将来的宝宝才能健康。因此，备孕期双方都需要全面均衡的营养摄入，并养成健康、规律的生活习惯。

1. 保证营养。除了保证身体能均衡地摄入营养，对未准**来说，叶酸和钙是这个阶段最需要重视的营养素。最好在准备怀孕的前3 个月开始补充叶酸，预防未来的宝宝发生神经管畸形。叶酸每天需求量为0.4 毫克，可以服用叶酸片或富含叶酸的孕期专用多种维生素片，还应该多吃一些富含叶酸的食物。目前，我国一些地区已经开展了增补叶酸预防神经管缺陷的项目，未准**可以到就近的社区服务中心免费领取6 个月的叶酸片。此外，未准**还需要大量的钙储备，以支持整个孕期乃至哺乳期宝宝骨骼发育所需要的钙。奶及奶制品含钙量高，应该作为未准**的优质钙来源。在补钙的同时，别忘了适当补充维生素D，以利钙的吸收。

2. 戒除不良嗜好。未准爸妈都应该戒酒、戒烟，其中戒酒尤为重要，因为酒精可使**和**异常，容易导致胎儿畸形。另外，生活要有规律，保证充足的睡眠，注意锻炼身体。

3. 避免接触有毒有害物质。未准爸妈受到大剂量放射线照射、长时间处在有苯类化合物的环境中、接触铅、汞等重金属及含磷农药等，可能造成**、**异常。

4. 慎用药物。多种药物影响**和**的质量，所以未准爸妈用药一定要慎重，应该在用药前咨询医生。

5. 放松心情。怀宝宝应该是水到渠成的事，如果未准爸妈为此搞得压力过大，可能出现“有心栽花花不开”的情况。应该让自己放松一些，相信宝宝会在适当的时候到来。孕期“筛出”缺陷宝宝怀孕成功并不等于万事大吉，孕期**就像是过筛子，只有顺利通过道道关卡的宝宝，才最有可能拿到“健康证书”。