**发育不好的原因 怎么培养优质卵泡

如何提高**的质量

1、形成良好的生活习惯

提高**质量首先要做到有个良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒，保证饮食结构合理，这些是保证**质量最基本要素。

2、经期避免**

经期**也会影响**质量。如果在经期**，会因为产生抗**抗体，导致盆腔感染、**内膜异位等疾病的发生，从而使得**质量下降。

3、多参加锻炼

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保**的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

4、调整情绪

据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证**好“孕” 。

5、调节饮食

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。

6、改善日常生活环境

当然，改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性**发生染色体变异，影响生育。