哺乳期**炎吃什么食物好

哺乳期**炎**的日常食谱

芦笋炒肉丝

材料：芦笋100公克，猪肉丝150公克，太**适量，酱油适量，盐适量，油适量。

做法：

1.将猪肉丝用酱油少许下去醃一下，然后用太**抓一下。

2.把芦笋洗净切段备用，热锅下少许油。

3.下猪肉丝、芦笋段同炒，起锅前加入少许盐调味即可。

海带排骨汤

材料：排骨 300克，海带 200克，姜 30克，盐 1大匙。

做法：

1.海带放入水中浸泡1 5分钟，捞出。

2.放入滚水中汆烫，捞出，沥干水分；姜洗净，去皮，切丝。

3.排骨洗净，切小块，放入滚水汆烫，去除血水，捞出，沥干。

4.锅中倒入6杯水，放入排骨用小火煮20分钟，加入海带及姜煮软，再加调味料调匀即可。

肉皮冻

材料：肉皮，葱，姜。

做法：

1.肉皮洗净后入冷水锅加姜片。

2.煮开，稍煮一会去除血腥。

3.焯水的肉皮用冷水冲洗干净，切成细丝。（如果肉皮上有肥肉或杂毛用刀刮干净再切丝）

4.肉皮重新入锅，加2倍左右的水，以及葱姜煮开。（喜欢Q弹的口感，少加些水，喜欢嫩滑的口感则多加些水。）

5.转小火煮1小时左右至肉皮软烂，出锅前15分钟调入少许盐。

6.放凉后连肉皮和汤一起倒入容器内。

7.凝固之后即可倒出切块。（冬天室温即可凝固）

8.用醋，生抽，盐，糖，葱，姜调成的味汁醮着吃。