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许多女性朋友以为怀孕后就不能运动了,其实不然,怀孕后也要坚持运动,那么到底怀孕适合做什么运动呢,怀孕做运动必须要知道什么呢,下面跟随小编一起详细了解了解吧~
怀孕做运动须知
因为孕妇锻炼目标是保持怀孕前的健康状态,不需要过度运动,只做些经医生批准的运动就行。所以在开始任何锻炼之前,最好习惯性地征求医生的建议,以确保所选择的运动是安全的。得到医生认可后,你先试验性地进行至少30分钟或以上的中度运动,每周坚持3~4天。
当出现以下任何症状时,意味着你已经给身体施加了太大的压力,应立刻停止运动,并求助医生:
1. **出血或有液体渗漏;
2. 活动困难、吃力或呼吸不顺;
3. 心悸或**疼痛;
4. 头痛、恶心或呕吐;
5. 头晕或昏厥;
6. 突然体温变化,四肢湿冷的手或过热;
7. 足踝和小腿肿胀或疼痛;
8. 胎动减少;
9. 视力模糊;
10.腹部疼痛。
