孕妇失眠怎么办 九大方法有效解决孕妇失眠

孕妇失眠怎么办之饮食方面

一、补钙

孕妇如果缺钙，会造成孕妇夜里腿抽筋，那就当然不能安稳的睡觉了。

建议在医生指导下服用补钙制剂，或多多吃含钙丰富的食物，如虾皮、海带、豆制品、骨头汤、酸奶、芝麻酱、苹果、牛奶。

尤其是牛奶，孕妇在睡前可以喝热牛奶，可加一点点糖。因为孕妇喝牛奶能增加人体胰岛素的分泌，能使氨酸多进入脑细胞，促使人脑多分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量**样式物质，具有镇定安神作用，有效的提高睡眠质量。

二、控制水分的摄入

孕妇如果过度的摄入水分，会导致夜晚尿频，一天晚上上几次厕所，当然不能睡好觉。

所以孕妇日常饮食中要控制盐分的摄入量，在晚饭到入睡前这段时间里控制水分的摄取量，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可乐等。

而且白天千万不能憋尿，有感觉就立刻上厕所，避免加重晚上尿频。

三、偏方

①食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之。

②用猪心一个切开，装入党参，当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤。

③用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用。

④取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中饮之。

⑤洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气。

四、多吃水果

孕妇可多食用苹果、香蕉、橘、橙、梨、百香果等这一类水果，能有效帮助入眠。

因为这类水果的芳香味对神经系统有镇静作用，而且水果中的糖分能抑制大脑皮质，而使孕妇轻松进入睡眠状态。

**提示：孕妇要少**淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠，若是失眠到了严重的情况，应马上就医。

想要知道孕妇失眠的原因，请看孕妇失眠怎么回事