孕妇不能做哪些动作 孕妇应避免这十大动作

孕妇不宜不扶电梯

　　搭乘公交、逛百货公司或是到大医院产检时，都会搭乘手扶电梯，有些孕妇可能没有握紧扶手，如果此时不小心被旁人碰撞，就可能会发生重心不稳的危险。

　　建议：

　　公交车站上下班时人潮特别拥挤，而且手扶电梯的速度也较快，孕妇搭乘时一定要紧握扶手，不要在手扶梯上一边找东西或说移动电话。如果手上提很多物品或是牵着小朋友，必要时就改搭升降电梯。

孕妇不宜突然弯腰

　　孕妇腰部负担大，如果突然弯腰捡东西，一不注意可能会拉伤背部肌肉，造成下背痛，而且这样也会**到肚子。另外，突然弯腰捡东西又马上抬头站立，可能会出现短暂头晕的现象。

　　建议：

　　孕妇要捡东西时，应该先蹲**体，把东西捡起来，然后再慢慢站起来，最好旁边还有固定的家具或墙面可以扶着。另外，孕妇穿鞋时还是需要弯腰，可在鞋柜旁边准备椅子。

孕妇不宜跑、跳

　　有些怀孕过程很顺利的**会觉得自己即使是挺着肚子照样身手灵活，所以，依然像未怀孕前一样习惯**跳跳。

　　建议：

　　怀孕6个月之前，因为肚子负担还不是很大，尤其是年轻的**体力会比较好或是一些急性子的**，经常会忘了自己是个孕妇，不过，**跳跳、横冲直撞还是有危险性，所以，**要记住放慢脚步。

孕妇不宜做高难度体操或瑜伽动作

　　虽然孕妇可以进行体操或是瑜伽运动，不过，对于高难度的动作还是要特别谨慎，例如单脚站立、下腰、倒立、跳跃**，如果不小心摔倒那就太危险了。

　　建议：

　　只做稳定性高的动作，而且运动时动作可放慢，目的是伸展及活动身体，并不需要要求每个动作都要到位或是过于勉强，如果有专业老师在旁辅助也会更加安全。

孕妇不宜蹲或跪着做家事

　　有些孕妇仍习惯蹲或跪着擦地板或洗衣服，如果突然站起来时(例如听到电话铃响)，要注意可能会发生头晕、眼前发黑的情况，可能因此而摔倒。

　　建议：

　　**可以改用一些比较好操作的工具站着擦地板。另外，如果突然站起来，出现晕眩、眼前一片黑的情况，此时，要赶紧抓住身旁的人或是坐下来休息。切记改变姿势时，不要太突然、动作太快以免发生危险。