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如何预防产后抑郁症 这七点一定要做到

2017-06-21 17:58:00 来源:七丽时尚网

许多人都不把产后抑郁症当一回事,其实只有经历过的人才真的知道其中痛苦,那么到底如何预防产后抑郁症呢,产后抑郁症的主要症状有哪些,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

如何预防产后抑郁症

身体上:准妈妈要注意孕期的体育锻炼,以提高身体素质,特别是许多常坐办公室的女性,要每天参加一些适宜的有氧运动,使心肺功能得到锻炼,使机体能够在产后尽早恢复健康,适应繁忙的母亲角色。

心理上:生前对育儿知识要有一定的了解,在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法,为婴儿洗澡的方法,正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。

物质上:要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等,并要为母子准备好房间。

房间条件:房间要有充足的阳光,但不宜直射婴儿及母亲,可用窗纱遮挡。每天要开窗通风,换走室内污浊空气,保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此,如果怕孕妇受风着凉,可在通风时让母子俩在其他房间呆一会儿。

家庭气氛:家人不能对生儿生女包怨、指责,无论是生男生女都是自己的骨肉,要愉快的接受孩子和产妇,给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。

丈夫的配合:生后一个月内,丈夫最好能陪伴在产妇身边,协助产妇护理婴儿,如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠,夜里就独自到其他房间睡,这样会使产妇觉得委屈,抑郁症状加重。丈夫要多陪伴产妇并谅解妻子产褥期的情绪异常,避免争吵。如果出差在外地,一定要想办法尽快赶回来照顾妻儿。

产妇的自我调节:产妇要认识到产后心理的特点,尽量避免悲观情绪的产生。平时注意要有充足的睡眠时间,不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐,或看一些图文并茂的杂志,或读一些幽默故事来调节身心。

产后抑郁≠产后抑郁症

产后抑郁:大约八成的产妇会在分娩后会感到情绪低落。它是产后情绪低落表现的统称,一种负面的精神状态。大约1-2周后会慢慢缓解。

产后抑郁症:若产妇的产后抑郁状态持续一个月甚至更久,则很有可能患上产后抑郁症。产后抑郁症比产后忧郁情况更严重,而且是一种疾病。严重的产后抑郁症,会使产妇做出伤害自身及婴儿的危险做法。

标签: 产后抑郁症 产后恢复 

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