宝宝适合吃什么鱼 优选高DHA低汞的鱼类

宝宝适合吃什么鱼

鱼类含有丰富的铁钙磷等微量元素和人体必需的氨基酸，多吃鱼对宝宝的生长发育有很多好处，不仅可以让宝宝眼睛明亮，其丰富的DHA还能促进宝宝脑细胞活力，增强记忆力和学习能力。那么到底宝宝适合吃什么鱼呢？如下：

1、优选刺少的鱼类

给宝宝添加鱼类辅食，**们最怕的就是鱼刺了。所以一些鱼刺较大，几乎没有小刺的鱼，更适合宝宝。如三文鱼、罗非鱼、银鱼、鳕鱼、青鱼、黄花鱼等。如果是鲈鱼、鲫鱼、链鱼、鲤鱼、武昌鱼等，最好选择没有小刺的腹肉给宝宝做辅食。

2、优选高DHA低汞的鱼类

由于环境污染，很多鱼类或海产品都含有一种重金属——汞。汞含量不会因为烹煮而减少，还会影响宝宝的脑神经发育，影响注意力、认知、记忆力、语言能力和视觉等方面。所以，我们在给宝宝选择鱼类辅食时，一定要注意含汞量。

以下是“美国自然资源保护协会”(NRDC)公布的海产品汞含量清单——

总结一下，高DHA低汞且市场上常见的鱼类主要有以下几种——