孕妇免疫力低的原因 孕妈应警惕这三点

孕妇怎么增强免疫力

1.保持愉快的心情

根据研究，多多微笑也能使干扰素明显增加，刺激免疫功能，让免疫细胞因此变得更活跃。面对孕期间的不适症状，医师建议孕妈咪可以藉由聆听轻快且柔和的音乐、转移注意力，多想些开心的事情，用乐观的态度看待生活，将心情放松，做适当的抒压。

2.规律的生活作息

睡眠不足与免疫系统功能下降息息相关，在免疫力下降的原因中，优质的睡眠是最容易被忽略的一项。耶鲁大学的研究发现，每晚熟睡（睡眠中段最深沉的时间）少于两小时的人，罹患癌症与免疫系统疾病的可能性，比熟睡时间超过四小时的人，高出30%。

让自己好好的睡一觉，正是**免疫力功能不致下降的关键。医师提醒孕妈咪，虽然不用一定要睡满八小时才够，但最好也要早上醒来时，觉得精神舒畅才算及格。

3.保持健康的肠胃

维持良好的排便习惯，也是避免免疫力下降的关键。尤其对孕妈咪而言，便秘是孕期中最令人困扰的问题，医师说，多摄取膳食纤维、蔬果，并且多喝水等，都是降低便秘的好方法。此外，三餐的营养均衡也是重点之一，少吃辛辣食物及寒凉食材（如薏仁等）、浓茶、咖啡等，选择适当的药膳中药材，也能达到保持健康肠胃的功效。