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产后盆底康复治疗有用吗 教你做产后盆底康复操

来源：七丽时尚网

孕妈妈生产后是盆底是受到很大伤害的，这个时候唱盆底康复治疗是很有必要的，许多人怀疑产后盆底康复治疗是否有用，那么到底产后盆底康复治疗有用吗，下面跟随小编一起详细了解了解吧~

产后盆底康复操怎么做

1.呼吸运动

去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。

2.提肛运动

做收缩****的动作，明显感觉会**肌肉向头侧收缩，之后尽量放松为一组。

3.**运动

吸气时**及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

4.抬头运动

吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向**靠拢。

5.腿部运动

吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近**，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。

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标签： 产后恢复　产后护理　
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