如何科学坐月子冬季 这九点不能不知道

6、必备包住脚后跟的月子鞋

俗话说“养树护根养人护脚”，产妇的穿鞋也要很讲究。产妇体质虚弱，所以不能穿硬的鞋子，另外产妇需要注意保暖，从头到脚都要避免透风，尤其是现在寒冷的冬天。

在月子鞋的选择上，有几个关键的方面：

1. 保暖。在穿鞋方面最重要的就是保暖，因为病从寒中来，寒从足下生。

2. 不板脚。除此之外还要注意鞋子不能板脚。不板脚的概念就是鞋子要完全随着脚走，这就要求鞋底一定要软。

3. 吸汗。因为女人在月子期间经常出虚汗月子鞋一定要有非常好的吸汗的功能，不然汗水滞留在皮肤的表面也是很容易着凉的。

4. 密封性好，不能带风。

7、坐月子也得劳逸结合

老人们总觉得坐月子要休息，那是得一动不动地躺着、养着，冬天更得“藏着”。其实，新妈咪产后身体虚弱、气血不足，各种器官要回复原位，**要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。

冬季虽然不适宜经常在外面活动，但一定要在室内运动。正常分娩的产妇，产后6-8小时可以坐起来，12小时可坐起进餐、下床排便，产后第2天可以下床活动。起床的第一天，早晚各在床边坐半小时，第二天在室内走走，每天2-3次，每天半小时。自此之后，逐渐增加活动次数和时间，也要看产妇的恢复情况哦！

如果会阴伤口大或撕裂伤严重，或腹部有刀口，或产妇身体很虚弱，可听从医生的指导，适当推后运动时间。

8、补充营养≠吃吃吃

月子里要补，冬天月子更是要大补！其实月子是要补，但一定要适度，更不能无限量的吃吃吃！坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，冬季多阴虚内热，所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

月子餐小贴士：

1. 食物不要过咸，但也不可忌盐。

2. 催奶汤慢一点，在产后三天左右进食。

3. 饮食以“杂”为主，营养平衡和全面。

4. 不要大补，过量进补会让乳汁变得粘稠堵塞。

5. 规律的进餐习惯，否则肠胃会**。

9、放松心情，赶走抑郁

因为身体、心理和角色适应等问题，尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。建议麻麻们可以多了解一些产褥期知识；产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣。也可以通过改善生活上的一些小细节，放飞自己的心情；每天把自己和宝宝打扮得漂漂亮亮，做一个有魅力的新麻麻！当然，还需要孩子**细心地陪伴哦。