孕妇散步的注意事项 孕妇散步很有必要

孕妇散步很有必要

孕妇若经常散步，能呼吸2-3倍的氧气，**吸入的氧气经过脐带传给胎儿，能刺激大脑细胞的活动。散步能能促进血液循环，消除孕妈咪孕期浮肿、腰痛等症状。还能提高心肺功能，有意识的在散步过程中练习腹式呼吸方法，能有效减轻分娩阵痛。

具体孕妇散步的好处如下：

1、可以改善胎盘的供血量，有利于孕妇和胎儿的健康。

2、孕妇经常散步，可以松弛神经，消除大脑疲劳，稳定情绪，保持心情愉快。

3、特别是在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。

4、有节奏的步行，可以使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。

5、可以促进胃肠蠕动而改善便秘。

6、可改善妊娠期常见症状，如水肿、腰背部疼痛。

7、与饮食控制配合使用，可有效地进行孕期的体重管理。

8、孕期进行盆底肌肉功能锻炼可缩短产程、提高**分娩的成功率。

9、降低**分娩后尿失禁的发生率，增加夫妻**满意度。

10、运动对情绪改善方面也有帮助，可以增强孕妇的自信心，降低产后抑郁的风险等。