小孩可以吃辣条吗 吃多辣条可致癌

小孩零食吃什么好

1.水果

新鲜水果是各类零食中的最佳选择，是很好的钾、镁和膳食纤维的补充来源。水果虽好，也不宜过量，每天半斤左右适宜。

2.坚果

每天吃 25～40 克去掉壳的果仁就差不多了，大约是用手抓一把或者一瓷勺的量。选择原味的，可以减少不必要的钠摄入。尽量用手或者工具剥着吃，减少用嘴嗑。栗子比较特别，是淀粉类的，吃多了记得减少正餐的主食量。

3.海苔

海苔本身脂肪含量极少、热量低，也有一定的膳食纤维，一天可以吃几小包。但要注意不要额外往海苔里面添加别的调味料。

4.奶片、奶酪、奶豆

对于纯正的牛奶片和奶酪，吃一片奶酪约等于喝了 5～10 倍量的奶，因而一天吃 30～60 克的奶酪都是适宜的。吃奶酪的时候要多喝水。不要选择价格低廉的奶豆或奶干，它们实际上是糊精香精加工品，没有多少奶含量。

5.巧克力

可以选择比较纯的黑巧克力（可可含量在 65% 以上），每天可以吃和自己拇指差不多大小的一块。不要吃那些甜得令人发指的牛奶巧克力、果脯巧克力、酒心巧克力等。

6.果脯蜜饯

在没条件吃新鲜水果时，可以吃 25～35 克左右的晒制或烘制果干，最好选择不加糖、不加盐、不加油的原味果干。不要选择糖渍、蜜渍、盐渍的蜜饯。

小编提醒：上面的各种零食，吃了之后都要记得多喝水。最推荐的饮品就是白开水，当然，喝一些不太浓的茶配着吃也可以。如果有条件，也建议喝点牛奶、无糖豆浆或者自己熬的豆汤作为饮品。