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芭蕾塑身减肥的功效可不是盖的，芭蕾舞演员每个都是身材一流，其实平时的塑身减肥运动也可按照芭蕾舞的动作来做，今天教你几招简单的芭蕾舞动作，让你拥有美好身形。
做芭蕾基本动作时，应力求动作确实缓慢，且肌肉需**，才能达到较好效果；每个定点动作应该量力而为，以免拉伤肌肉。
后弯拉长
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拉长腹直肌，消除小腹。
1、预备位置将双手扶在杆子上，若家中没有杆子也可以木柜替代，高度约在胸前，双脚脚跟尽量呈一直线并拢站直。
2、右手高举举直，与身体成一直线，身体保持不动，面朝前方。
3、利用右手的力量将上身往右后拉，肚子不要往前倾，注意腹部至**要呈直线，脸部朝右上方看。可依个人体能重覆动作数次。
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