大家都在看

首页  >   生活  >   减肥  >   骑自行车减肥 

骑单车和跑步哪个减肥效果好 单纯跑步或骑单车不如综合运动

2015-12-17 16:40:00 来源:七丽女性网

日常减肥运动中,有人选择骑自行车,有人则选择跑步。那么,这两种运动哪种减肥瘦身效果更好呢?


骑单车和跑步哪个减肥效果好

如果单纯从减肥效用上来看,同等强度下,跑步的确比骑单车消耗热量多,即减肥效果更好。骑单车对身体的影响一般是潜移默化的,而跑步配合节食,效果是极其显著的,非常适合想要每天看到减肥进步效果的MM。

不过,这还要看个人习惯,过分拔高或贬低某一项都是不对的,有些人不喜欢跑步或不习惯跑步,选择骑自行车绝对是很好的做法,减肥运动最好是选择自己喜欢的,感兴趣的,这样才会长久坚持下去。

跑步相比骑单车的四个减脂优势

1、同强度下,跑步比骑单车消耗热量和脂肪多

有专家试验过,在同等运动强度下,跑步消耗热量会比骑车高很多。另外,脂肪的消耗和脂肪的供能比例,也高很多。

简言之,跑步消耗热量比骑车高,消耗脂肪比骑车高,脂肪消耗比率也比骑车高。这也就意味着某种程度上,跑步在减肥效果方面全面超过骑车。

跑步和骑单车消耗热量对比:一般来说,跑步每小时可消耗600-1000卡路里(详情视具体步伐而定);骑车每小时约消耗660卡路里。

2、跑步带动身体机能同时更加速减脂

跑步和骑单车相比,还有一个很大的优势,就是在跑步发挥健身减肥作用同时,减肥效果能够随着身体水平的提高而提高。也就说,越跑、身体越好、跑的越多,跑步的减脂效果也就越好!

然而骑单车运动的减脂效果却不会随着身体机能、训练水平的提升而提升。

3、跑步是全身运动,比骑单车锻炼部位更全面

跑步是全身运动,可以强健手壁及腿部、腰部。而骑自行车只是强健大腿前部及两侧肌肉。

4、骑单车更接近无氧训练,减脂比跑步差

和跑步相比,骑车只做下肢的向心运动,其运动方式更接近无氧训练,有氧代谢的工作单位较少,导致能量消耗低于跑步(总能量消耗低),脂肪参与氧化供能也较少(减脂效果差)。

而跑步时身体不仅需要发力向前跑,还需要消耗能量去做缓冲。


猜你喜欢

prev next

为你推荐

女孩子想脱单怎么办 脱单小技巧男人变心后会想旧爱吗 男人变心是否想旧爱我误会老公出轨怎么办 如何避免误会呢 单身怎么找女朋友 看单身狗如何逆袭早恋的女孩有什么特点 早恋的利与弊女人出轨不承认的迹象有哪些?解密时候婆媳吵架后还能和好吗 婆媳争吵后如何面对婆婆婆媳吵架后怎么处理不想回家 浅谈与婆婆相处之道异国恋的男生会出轨吗 五个原因解答你的疑惑男人出轨了婚姻还能回到以前吗 用两种不同的方式看待问题

Copyright © 2006-2019 7丽女性网版权所有 All rights reserved. 湘ICP备16008336号-1