对于上班族来说，每天做在电脑面前比睡觉时间还长。什么大肚腩、粗手臂、肥臀都成为不容忽视的难题，每天利用30分钟学习懒人快速瘦身瑜伽就能轻松减肥哦。
对于上班族来说，每天做在电脑面前比睡觉时间还长。什么大肚腩、粗手臂、肥臀都成为不容忽视的难题，不吃饭做不到，要运动做不来。是不是肥胖就永远甩不掉了？不用担心，30分钟，每天给自己30分钟来做一些适合懒人的快速瘦身瑜伽，每个月都有不一样的变化。
一、基本呼吸法
方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在**上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并**扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起；然后放**颌、呼气、同时放松**，肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1－2秒钟。
意识力：放在腹部呼吸上。
注意事项：瑜珈的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。
