深蹲后膝盖疼小贴士
适度锻炼
身体若在运动后发出不适信号，应注意休息，减少训练量或不训练。
深蹲前要热身
充分热身，把膝关节和肌肉活动开，下蹲和起立不要太快，慢一些，尤其起身时，腿不要打直，要有一点弯度。打直了负重就直接压在膝盖上了。
（相关链接：深蹲热身 预防运动伤害）
不要一次加太重
负重的重量应循环渐进，由轻重量慢慢加重。
做完深蹲膝盖疼，如果不是特别严重的情况(只对日常活动有轻微影响)就可以用文中介绍的靠墙静力蹲、按压膝盖来恢复。对一般的有运动习惯的人来说，掌握了深蹲的正确发力肌群和姿势，也就不会出现深蹲完膝盖疼的情况了。
