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吃橙子会胖吗 秋冬恰当吃橙子高效减肥

2016-10-08 11:21:00 来源:七丽时尚网

我们知道患有糖尿病的人,以及血糖比较高的人不要大量地吃橙子,最好是根据自己的身体状况,适量地食用橙子。就是因为橙子糖分可不低,且水果中的糖分能很快地被身体吸收,于是有人担心这含糖高的橙子吃了会胖,那么,橙子吃了究竟会不会胖呢?

吃橙子会胖吗

怎么说呢,水果尽管可以减肥,但任何水果都不建议肆意多吃的,橙子也不例外,适量吃橙子不会胖,还能减肥呢。但是,随意多吃,特别是临睡前多吃橙子更容易发胖。橙子本就糖分高,糖类与脂肪之间的转化是双向的,加上这个时候,你的胃已经接近空腹状态,吃水果既不利于吸收有用的营养成分,更加会发胖。

适当吃橙子可以减肥

1、水分高热量低:橙子的含水量较高,热量在水果中属于中下水平,其膳食纤维含量高,而且热量又低,能够增加饱腹感,多食还能帮助排便,更有助于减少人体内积聚已久的毒素。

2、多纤维开胃消脂:橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。橙子开胃消脂,其中含有的天然糖分,还能够代替正餐,补充和维持人体中的血糖水平。

一天吃几个橙子最好

橙子虽好,但也不要肆意多吃,最好在3个以内,3个橙子的维生素已足够,多了对人体有害,比如吃多了容易伤肝气,发虚热。吃橙子的上限是4只中等体积的橙子,而且更不要集中一起吃,要分早上、中午、晚上来吃。

相关链接橙子的功效与作用

橙子吃多了会怎么样

1、不易消化 

橙子吃太多了,身体没有办法消化,就会一直囤积着。慢慢会伤肝气,发虚热,消化不良等,所以大家要控制好自己。

2、面色发黄 

蔬果中像橘子、南瓜、胡萝卜等这类水果含有很高的胡萝卜素,大量摄入胡萝卜素后需要在体内进行代谢从而转化为维生素A,但是摄入过多短时间内不能完全代谢和转化,沉积以后在皮肤上就会显现出黄色,被称作高胡萝卜素血症。

这种情况的话,一段时候后,几天内不吃这一类食物,肌肤就会自己恢复过来的。

图说天下

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