哑铃，作为健身器械的一种，相信大家都不陌生。哑铃，同时也是受到大多数健身爱好者的喜爱。哑铃不仅能加速身体脂肪的燃烧，还能紧实身体各部分的肌肉。在哑铃日渐受到欢迎的同时，很多女性朋友都很关注做哑铃运动能丰胸吗？
锻炼**应哑铃多重
如果想要达到丰胸的效果，可以选择哑铃卧推能够做6-12RM重量的哑铃。
如果想要达到提高**肌肉弹性，可以选择哑铃卧推能够做15-20RM重量的哑铃。
如果想要达到减缩**脂肪，可以选择哑铃卧推能够做30RM以上重量的哑铃。
哑铃丰胸常常有许误区
1、在做丰胸操时，选择多重的哑铃才合适？
选择哑铃的重量要因人而异。可以用一个简单的方法来挑选：用哑铃做操时，如果做到10~12次的时候感到吃力，说明哑铃的重量合适;如果一直做到结束仍很轻松，则说明哑铃过轻，达不到锻炼的目的。反之，做几个已经很费劲，说明哑铃过重。
2、垫上丰胸操，能否床上做？
不可以。这组动作的要领是，必须保持手臂能够上下伸展，床与身体的**太近，手臂不能向下伸展开。所以，要选择厚垫子，而且略宽于身体即可。也可以用塑料健身球代替垫子。
3、经期可否继续做健身操？
可以。只要不过多伸展，就不会伤及胸腺，也不会影响生理期。所以，做操时要注意动作的幅度不宜过大。
丰胸的其他方法
（1）游泳：通过水压能对**起到按摩的功效，从未对丰胸起到很大的帮助。
（2）饮食：多吃木瓜、鱼、鲜奶等含丰富蛋白质的食物；在生理期间早晚服用一碗酒酿蛋，也可达到丰胸和美容的效果。
