怎样按摩+运动瘦肚子 双管齐下肚子轻松瘦

运动瘦腹

举球运动

1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板;

2、收紧腹部及**肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。

提膝运动

1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾;

2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向**，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。

按摩瘦腹

1、向下按摩腹部

双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。

2、按摩下腹部

以肚脐以下一指腹**的腹部为中心，画圆圈的微**的按摩腹部，动作持续20秒。

3、顺时针按摩腹部

双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。

4、向下揉搓腹部

除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍**的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。

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