对于减肥时期的美眉们来说，”晚饭怎么吃才能减肥” 、“晚饭怎么吃才健康”一直就是心头的大疑问。今天七丽就来教您晚饭健康有减肥，瘦身时期的美眉只要真正在饮食上下了功夫，几乎都是可以看到收获的，毕竟，摄入的能量总是要比运动消耗能量多很多的。
3.提早吃晚餐健康又减肥
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
在6-7点就餐，如果这时候在下班路途中，那可以先用营养价值高，能量不高的一个水果和一杯牛奶或者是一杯豆浆来替代。
4.避免碳水化合物健康又减肥
尽量避免过量进食简单的碳水化合物。
如添加糖的食品、添加糖的饮料、糖类、含糖量大的水果蔬菜等(血糖在消耗不掉的时候会**为脂肪储存);
5.避免脂肪健康又减肥
如添加油脂的食品、烘烤的食品、油脂含量高的菜品、坚果等。
二、明星这样吃晚餐减肥
何韵诗 晚餐主要是蔬菜及烚鸡肉，只加黑胡椒调味。
王菀之 晚餐是加了坚果种子的无糖燕麦
小贴士：
1.睡前4小时内尽量避免再吃东西.
2.如晚上有运动，应该在运动前2小时进餐，同时补充少量糖，如橘子等，但不能超过一个。
