21天减肥法可以瘦几斤？21天减肥法能减多少斤？不少使用21天减肥法的人都有这样的疑问，本篇文章中用两位使用21天减肥法减肥成功的网友的案例告诉大家21天减肥法能减多少斤。有了这两位成功减肥朋友的经验，你在使用21天减肥法时也更有动力啦。
第8天
体重:56.9
早:淡盐水一杯，香蕉一根，沙拉一份，橙子半个
中:紫薯一小个，沙拉一份，水煮比目鱼三小块
晚:草莓十个，沙拉一份，杂粮粥一小碗
运动一小时
第9天
体重:56.8
早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个沙拉一份
中:玉米一个，沙拉一份，水煮鸡胸肉几小块
晚:沙拉一份
第10天
体重:56.4
早:淡盐水一杯，香蕉一根，牛奶一杯，沙拉一小份，橙子半个
中:鳕鱼几片，沙拉一份，橙子半个，玉米半个
傍晚:pump it up一小时
晚:沙拉一份，养乐多一瓶
晚运动一小时
第11天
体重:55.7(开心!)
早:蜂蜜水一杯，苹果一个，鸡蛋一个，沙拉一份
早:蜂蜜水一杯，苹果一个，鸡蛋一个，沙拉一份
中：鸡胸肉一份，沙拉一份，紫薯一个
傍晚:pump it up一小时
晚:沙拉一份，养乐多一瓶
改良版21天减肥法第三阶段
第12天
体重:55.7
早：淡盐水一杯，沙拉一份，橙子半个，牛奶一杯，香蕉一个
中:橙子半个，土豆泥一份，沙拉一份，水煮鱼一份
晚:沙拉一份，养乐多一小瓶
第13天
体重:56.5
早:蜂蜜水一小杯，沙拉一小份，香蕉一根鸡蛋一个
中:沙拉一份，土豆泥一份，水煮鸡胸肉一份
晚:沙拉一份，辣条几根
运动一小时
第14天
体重:56.5
早:淡盐水一杯，鸡蛋一个，牛奶一杯
中:肉夹馍一个，无糖奶茶一杯
晚:凉皮一份，酸奶一杯
运动一小时
第15天
体重:56.5
早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个
第16天
体重:56.1
早:淡盐水一杯，香蕉一根，沙拉一份
中:鸭脖，沙拉一份，山药一小节
傍晚:pump it up一小时
晚:沙拉一份，酸奶一瓶
第17天
体重:56.1
早:蜂蜜水一杯，沙拉一份，鸡蛋一个
中:沙拉一份，山药一小节，鸭肉若干
傍晚:pump it up一小时
晚:沙拉一份，菠萝三分之一个，山药一小节
第18天
体重:55.9
早:淡盐水一杯，沙拉一份，香蕉一根，苹果半个
中:苹果半个，沙拉一份，山药一小节，鸭肉少许
傍晚:pump it up一小时
晚:五谷杂粮粥一碗
第19天
体重:55.7
早:蜂蜜水一杯，杂粮粥一碗，鸡蛋一个，橙子半个
中:橙子半个，鱼柳一份，沙拉小份，杂粮粥半碗
傍晚:pump it up一小时
晚:鸭血年糕，无糖奶茶
第20天
体重:56.1
早:蜂蜜水一杯，杂粮粥半碗，香蕉一根，苹果半个
中:苹果半个，沙拉半分，鱼柳一份
傍晚:pump it up一小时
晚:酸奶一杯
第21天
体重:55.7
早:蜂蜜水一杯，鸡蛋一个，橙子一个
中:寿司
傍晚:pump it up一小时
晚:拉面
（改良版21天减肥法实践者：王牧笛 来源：知乎）
以上两位21天减肥法的实践者通过21天减肥法分别减去19斤和12斤。小编更推崇后者的减肥方法，因他不光使用了改良版21天减肥法，还结合了合理的运动，这样的方式也不容易造成成功后的反弹。
