三、多吃**耳
**耳中含有超强吸附力的成分，能有效带走体内的垃圾，并且还能清洁血液。**耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿**耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
四、多吃红薯排毒
红薯中富含维生素A和维生素B，不仅对身体有好处，还能瘦身养颜的功效哦，而且还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及**排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。
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