健身注意事项 注意这些别让**健身等于白健

健身注意要做有氧运动

2007年东京大学的一项研究显示，无氧运动后做有氧运动与先完成有氧运动再做力量训练相比，前种训练可以燃烧更多的脂肪。有证据指出，健身后注意有氧运动的话，也能刺激了更多生长激素的分泌。

健身注意什么?注意力量训练后结合有氧运动，这样对对减脂减肥和增肌都要好处。

健身注意不要连续两天上大重量

其实这条健身注意事项依个人情况而定。但不要连续两天都安排训练。肌肉需要时间休息。并且，如果训练的第二天你没有酸疼的不能动。说明你偷懒了，或者你该进阶了。

健身注意什么?健身注意事项中很重要的一点就是要循序渐进，很多时候，我们可能会陷入心比天高的误区，健身应该随时注意倾听身体的声音，预防**很重要的。

健身注意肌肉酸痛不要放弃

健身有什么注意事项?一定要注意出现酸痛后还是要继续健身的。不过可以穿插有氧运动进行肌肉排酸，这样就不会那么酸痛了。

人体对健身无氧运动产生的疼痛是有很强的适应性的。撑过前几次健身后疼痛，**减肥之路就走完一半了!此时更应该加油，要想通过健身收获健康和好的身材，就需要坚持健身。

健身训练前喝一杯黑咖啡，能更好地燃烧脂肪，预防健身后疼痛。