晚上回到家：
1、边洗碗边做下蹲动作。
一边处理厨房的东西，一边做下蹲的动作，保持这样的姿势30秒，累了可以站直休息一下之后再继续，至少要做10个下蹲动作。这样不仅可以强化**的力量，还有提臀的作用。
2、一边打扫一边做动作。
一边用吸尘器打扫，一边单脚站立，一条腿支撑着上半身。绷紧下半身的肌肉。交换左右腿重复做这个动作。
3、反手在背后，手弯曲撑着浴缸。
洗澡的时候，可以弯曲手臂，反手放到背后，然后双手撑在浴缸的边沿。这个动作可以有效的拉伸手臂肌肉，达到瘦手臂的效果。
扩展阅读：日常减肥小妙招健康运动减肥法运动减肥方法瘦肚子
