四、每分钟消耗3.5kcal
在每天早上等待电脑开机的时候，OL们在办公桌前握拳然后打开，此动作有利于缓解僵硬的肩膀和颈部。具体做法：手掌朝上，双臂向前伸展开，握紧拳头然后打开，反复进行几次。**握紧拳头，打开时，手指要尽可能地向外伸直。
五、20次×每次消耗0.88kcal =17.6kcal
中午休闲时坐着或站立时，或者是在办公室椅子或洗手间坐便器**可以用太空椅的姿势减肥。此动作可以锻炼下半身肌肉。做太空椅姿势时，身体不要前倾，背部保持直立，腰部抬起。重点在于要充分利用**及肚子周围的肌肉。一只脚向前伸半步，固定好身体。不管是坐在椅子上或是在洗手间时，都要尽量保持这个姿势。
