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怎样能够瘦大腿 5件事让你零脂肪

2018-05-24 16:00:00 来源:七丽时尚网

怎样能够瘦大腿,5件事让你零脂肪,还在为大腿粗烦恼的朋友快看过来吧。

怎样能够瘦大腿

1、坚持做有氧运动


运动起来,燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步,骑自行车和跳绳。在做这些运动时,注意收紧大腿的肌肉。每周5次,每次做有氧运动一个小时,大腿就会有效地紧致起来。


2、上坡登高


跑步或骑车时,可以多多选择上坡路,进入楼层时尽量选择走楼梯,周末时多去登山。人往高处行进时,心率明显增快,这意味着你的身体正在努力燃烧热量。做这些运动时要有意识地收紧大腿和臀部肌肉。


3、锻炼大腿肌肉


通过马步,下蹲,瑜伽和负重拉伸等动作来雕塑大腿肌肉线条。


4、吃高蛋白早餐


早餐绝对不容忽视,因为它会刺激新陈代谢,帮你减少全身脂肪,并且让你更少依赖含糖食品和碳水化合物。早餐建议吃高蛋白食品,不仅能给你能量,也有助增强肌肉组织。


5、吃健康零食


少吃多餐是减肥的方法之一。在正餐中间可以吃少于150卡路里的健康零食:坚果,苹果,酸奶或者花生酱。

标签: 如何瘦大腿 减肥常识 

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