吃南瓜会长胖吗 正确吃南瓜可减肥

3、南瓜汤

材料：南瓜500克，水1500ML。

做法：

（1）南瓜洗净切小块;

（2）锅中做2～3倍水;

（3）加入南瓜;

（4）大火烧开，转中火，再煮10分钟即可。

4、南瓜饼

材料：南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水

做法：

（1）南瓜去皮切薄片，然后将南瓜片蒸或者炒熟。

（2）将弄熟的南瓜片倒入盆中，趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥，加入适量细砂糖拌匀。

（3）南瓜泥放凉后，按1：1左右的比例，一点一点加入糯米粉，做成南瓜面团。

（4）把面团分成若干小块，揉圆，轻轻拍扁，可以做成任何的形状。

（5）加热平底锅，下少许橄榄油，转中小火，将南瓜饼煎至两面金黄就可以了。

南瓜减肥一次吃多少合适

不超过50-100克。南瓜营养价值虽高，但不能盲目的过量食用，要控制好食用量，一次最好是不超过50-100克的量，一天不要超过一顿主食的量。