当短袖、短裤成为这个季节的主流时，你是否也在为自己恼人的蝴蝶臂、水桶腰、大象腿、贵妃臀而担忧呢?请别着急，只要你照着小编给你的减肥方法去做，5周，你就能看见自己凹凸有致的窈窕身材，向女明星挑战。
周四
瘦身目标锁定：**，**，腹部
行动指南
20分钟有氧运动
30次驴式伸展式(每只腿锻炼15次)
练习步骤：四肢跪立，与地面一直垂直，保持背部平直，将右膝靠近**直至触碰，继而反方向拉伸右腿，缓慢放下至原始位置，然后切换腿。
15 次蹲式复合训练
练习步骤：弯曲膝盖，坐立椅子末端，弯曲脚趾，将重量落于脚跟。双手放于椅子两端，手指朝下，保持背部挺直，用手臂力量降低身体躯干直到与肘部躯干与肩处于水平位置，然后恢复初始位置。
20次**上下运动
练习步骤：平躺屈膝，双脚平放于地面，双臂支撑于两边，抬高**伸向天花板方向(**离地约3至5英寸)，慢慢降回原始位置
40 次侧式仰卧起坐(每侧各做20次)
练习步骤：平躺屈膝，双手于后脑相握，用腹部肌肉抬离地面，将头部和肩膀靠向膝盖抬离一侧，转向反方向练习。
