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跳绳前后要注意什么?跳绳可谓是减脂减肥利器有许多朋友都通过跳绳收获了很好的健身效果。跳绳虽然实施起来简单，但毕竟是一项中等强度的有氧运动，一不小心可能带来运动伤害。可我们不能因为这一点就因噎废食不跳绳了。跳绳应该注意什么？一起来看看如何防范跳绳运动伤害，怎样以更好的状态投入跳绳。
跳绳应该注意什么 总结
进行跳绳运动请尽可能选择底子柔软且轻便的运动鞋，随身的衣物，不要过硬的运动场地。在跳绳之前做一些基础的热身运动,在跳绳过后进行肌肉的牵拉和拉伸，时间在几分钟到10分钟左右，根据跳绳时间长短调整(跳绳20分钟拉伸8分钟，跳的越长拉伸越久) 。
跳绳注意这些，再加上平常适量运动，充足睡眠与大量跳绳后的营养补充，你就能很大程度上避免跳绳运动的伤害了。
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