使用21天减肥法便秘怎么办？减肥者最忌体内废物不能及时排出，这样会让原本消减下来的小肚腩重新突出。21天减肥法是极端控制饮食的一种方法，21天减肥法中便秘，这是很多MM会遇到的烦恼。今天小编就来告诉大家21天减肥法便秘怎么办，我们一起解决21天减肥法不排便的问题！
21天减肥法便秘怎么办：补充维生素B
B族维生素对便秘的发生有一定的预防作用。
原理：
因为B族维生素能调节乙酰胆碱水解速度，维持神经的正常传导，从而维持和加强胃肠的蠕动功能及消化道的分泌功能，从而促进排便。
含丰富维生素B的食物有：玉米、小米、粳米、荞麦面、豆类及其制品。
适用于：
21天减肥法第三阶段
21天减肥法便秘怎么办：吃适量产气的食物
如黄瓜、红薯、黄豆、萝卜等。
原理：
吃适量产期食物，可促进肠蠕动加快，有利于排便。这样对于便秘患者来说是非常有帮助的。
适用于：
21天减肥法第三阶段
21天减肥法便秘怎么办：早睡早起
早睡早起让身体各部进行有规律的活动，在21天减肥法实行期间对缓解便秘能起到积极作用。
原理：
原理：23:00-次日1:00是肾脏排毒期间，这时入睡对肾脏排毒有很大的好处。
每天早上5：00-7：00是大肠的排毒时间，做法：7:00之前排便，就可以减少便秘的发生。在七点之前早起喝水能让你很快就有想排毒的冲动。
另外，早睡早起能更好地调节身体雌性激素和瘦素水平，让21天减肥法在你身上发挥出更大的效果。
适用于：
21天减肥法全阶段
