女人要学会自己宠爱自己，看看那些大牌明星女人养身之道就知道她们真的很会保养，这也就是为什么她们工作很不规律但是还看起来很年轻的原因。但是现在学习还不晚哦，今天我们一起看看女性冬季养生小常识吧。
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从明星女人养生之道看女性冬季养生小常识
哈莉-贝瑞：呼吸养生法
养生经：“我每天花半个小时**，让自己完全放松，然后感觉压力全没有了。我认为这样可以防止高血压和心血管疾病，但一定要注意呼吸，并且心无杂念，才会达到效果。”
点评：也就是中医常说的“气功”，很多特殊职业比如歌手、武术家、运动员等，都把气功作为很重要的基础来抓。而哈莉·贝瑞让自己获得健康的正是气功中的打坐静功，打坐可以长期使人处于基础代谢状态，延缓衰老，并且在这种状态下，可以缓解压力。
建议：
1、每天上午11 点前，为适宜练习打坐冥想的最佳时间。
2、打坐时的呼吸：用属于清窍的鼻孔来吸气，用属于浊窍的口腔来呼气，呼吸一定要轻，不要让耳朵听到口鼻呼吸发出的声音。
3、每次吸气末，尽可能多屏气一段时间，感觉到不适时再呼出，时间久了，可以使得人体的呼吸频率更低，中医术语叫做“胎息”。
4、打坐呼吸时，尽量用舌尖顶住上颚，同时做提肛动作，这样人体的任脉和督脉的上下两个缺口就呈闭合状态，可以使打坐呼吸的效果增强。
