一杯葡萄
饱和脂肪含量：0.1克。
钠含量：2毫克。
胆固醇含量：0毫克。
葡萄含有很多水分，慢慢一杯的葡萄只有62的卡路里，而且还具有很强的饱腹感。葡萄同时也含有大量的维他命k和锰，此外还含有一些纤维。最好可以趁新鲜着吃，或者冷冻以后再吃。
1/3杯的干燕麦片
饱和脂肪含量：0.17克。
钠含量：83毫克。
胆固醇含量：0毫克。
如果你很喜欢燕麦片或是没时间出去吃东西的话，燕麦片是零食中不错的选择，不过别往里面添加牛奶了，只需要将1/3杯的干燕麦片放在袋子里当小零食吃就好了，而且一包干燕麦片的卡路里含量只有70哦。
