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想要快速健康有效的减肥，只靠运动是不行的，搭配饮食法来减肥才是王道，通过合理的饮食和有效的运动，才能真正达到不反弹的瘦身程度，小编推荐一周快速健康减肥食谱，一日三餐统统帮你甩脂。
一周减肥食谱：全麦面包+脱脂牛奶
1、早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯。
2、中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼，水煮青菜，水果一颗，茶一杯。
3、晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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