强效缩胃减肥法 瘦掉30斤不反弹

1DAY清肠

准备你今天要吃的水果（苹果、梨子、黄瓜、番茄四选一），只能选择一样，然后这款水果就是你今天一天的粮食了，一整天都吃这一个食物，可以饿了就吃但是要多喝水。

2DAY摄入

早餐就吃两个鸡蛋白，不能吃蛋黄，搭配全麦吐司和一杯纯牛奶或是纯豆浆，午餐吃青菜，但是不吃主食，吃到七分饱即可，下午饿了就喝水，可以吃一个水果（苹果、梨子、黄瓜、番茄四选一），晚餐也是吃青菜，不吃主食，七分饱就可以了，然后饿了就喝水。

3DAY缩胃

这一天跟第二天是没有区别的，也是这么坚持，只要熬过了这三天，你后面想瘦多少斤都没问题，如果失败了，那么你就是一个大胖子，永远不会瘦的胖子了。

缩胃后的食谱推荐

这个时候你要开始连续吃一个礼拜的青菜了（青菜大白菜球菜花菜盘菜萝卜或者鱼**等）都是可以的，1个礼拜之后你至少可以减掉10多斤，然后如果你还想瘦就坚持这么再吃一个礼拜。

注：每餐只能吃7分饱，饿了就多喝水，每天保证上一次大号。