三款西红柿减肥食谱 最健康的懒人减肥法

三款西红柿减肥食谱 最健康的懒人减肥法

西红柿减肥食谱

一、西红柿冻汤

准备西红柿5个、黄瓜半根、半杯绿胡椒粉、1/4个洋葱、橄榄油一勺。将西红柿放入搅拌机中，将黄瓜去籽也一同放入，再将其他的材料都放进去，搅拌20分钟，用保鲜盒装好放入冰箱冷藏15分钟。一次可分为四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质。

二、腌制西红柿

准备西红柿三个、橄榄油一匙、大蒜一勺、茴香1/2勺、红辣椒粉1/2勺、醋一勺、糖一勺。先将橄榄油放入锅中加热，将除西红柿外的其它材料都倒入锅中，加热使糖融化，然后放凉。将放凉后后的酱料装在罐子里，将西红柿切块一同放进去，然后置冰箱中冷冻4个小时。每做一次可分六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纤维。

三、无油西红柿青菜面

准备挂面（一人量），西红柿1个，青菜6~8片。先在锅里加入两碗清水，将水煮沸。西红柿切块。先将西红柿放入沸水中。煮1至2分钟。加入面条和青菜，同时调味，加入盐、鸡精、生抽、胡椒粉。煮熟即可食用。