这个世界没有丑女人只有懒女人，身材不好不能怪父母，怪食物，应该怪自己不修边幅。想要成为人上人，必须先劳其筋骨，下面教大家四个快速减肥瘦腰动作，为了美丽动起来吧！
三、卷曲
平坦腹肌，利用卷曲和交叉组合，会发现有疼痛感，这就是燃烧腹部脂肪的效果。
膝盖呈弯曲状态，双脚平踩在地板上，臀同宽面朝上躺下，通过鼻子呼吸，保持下巴放松，眼睛直视前方，呼气当你慢慢的卷曲上背部离开地面，拉腹部深入到脊椎持续到**背部与双手，然后慢慢与肩胛骨提离地板和中背部压下来，把身体向上一寸接近腿部，然后进入交叉卷曲转动肩膀朝左腿和移动双手将左**的外侧。左右各做20次。
四、前拱桥
这个如美人鱼越水一样的姿势，侧腰板挺直从各个角度锻炼**腹部、
在刚刚开始的时候，需要用右手直属肩侧腰板挺直的位置，左手臂延伸到天花板的肩膀，左腿跨过右侧，脚边缘压入地板。吸气，抬头，以左手。 在呼气时，到达左腋下和背后的身体，腹肌支撑在紧脊柱，解除**（身体像一个倒置的V字），然后旋转脚球，然后慢慢回到原本动作。
