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吃夏威夷果会发胖吗 适量吃坚果其实可以减肥

2017-02-11 10:27:00 来源:七丽时尚网

在日常生活中,夏威夷果是很常见的一种坚果,很多人都会喜欢吃夏威夷果,尤其是女性朋友们。夏威夷果的营养丰富,味道好,深受人们的欢迎。可是,吃夏威夷果会发胖吗?

吃夏威夷果会发胖吗

多吃容易发胖。

夏威夷果脂肪含量非常高,热量相当可观,达到了712大卡/100了,多吃是会长胖的,是米饭热量的6倍以上。

每天吃多少夏威夷果不发胖

吃3-4颗不发胖。

在饭后或者平时将夏威夷果当零食吃,是很容易发胖的,不过由于夏威夷果油脂含量丰富,既能增强饱腹感,又可以促进肠道排便,因此,适当吃并不会发胖。减肥专家建议,每天吃3-4颗夏威夷果。

什么时候吃夏威夷果不发胖

饭前吃不发胖。

夏威夷果热量很高,饭后或者平时当零食吃,会增加额外的热量值,容易长胖。但是饭前吃则可以增强饱腹感,减少食物摄取量,对减肥有帮助而且不会发胖。

适量吃坚果其实可以减肥

坚果脂肪含量确实高,but,坚果所含的脂肪为不饱和脂肪酸。坚果中的不饱和脂肪酸和高蛋白食物的摄入,在一定程度上会提高食物热效应,从而使得进食本身引起大量能量的消耗。另外,坚果富含膳食纤维。膳食纤维是一种多糖,它不易被胃肠道吸收,热量低,饱腹感强。所以吃坚果,我们不用吃很多就能有饱的感觉。

坚果中的还含有一种“减肥利器”——膳食纤维。膳食纤维能促进胃肠道蠕动,加快食物通过胃肠道,减少吸收。它还能软化大便,改善便秘,对减重意义重大。还有研究指出,坚果中还含有许多活性物质,如多酚、儿茶素、表儿茶素等。这些物质能促进代谢,具有一定的减肥功效。

标签: 发胖 夏威夷果 坚果 

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