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吃蛇果减肥吗 一天一个蛇果健康又瘦身

2017-04-14 09:22:00 来源:七丽时尚网

蛇果是一种外形与苹果相似的进口水果,算是苹果的一种,但是它的营养价值和口感与苹果又有很大的不同之处。吃苹果可以减肥,那么,吃蛇果呢?蛇果能减肥吗?

吃蛇果减肥吗

蛇果比较适合在减肥期间食用。它营养丰富,同时还热量较低。热量是55千卡每100克,在苹果中属于热量稍微高一点的,青苹果的热量是52千卡每100克,红富士的热量是49千卡每100克,但蛇果还是属于低热量的食物。这样既可以补充营养,还能在同样饱腹的情况下提供更少的热量。

而且,蛇果还富含膳食纤维,膳食纤维会促进胃肠道蠕动,加快食物通过胃肠道,减少吸收,这对减肥也是有帮助的。另外,蛇果果胶和钾的含量,居水果类之首。胶质能吸收大量的水份,可以把消化后的残渣软化,防止便秘。消化、排泄系统若能维持顺畅,对肌肤的美丽光泽,与保持身体健康的正常运作和瘦身,肯定有很大的助益。

tips:蛇果的营养价值大部分和苹果相同,只是蛇果的抗氧化能力比苹果要强,其抗癌的功效比苹果大,而且所含的维生素C比苹果丰富。所以,从某种层面上来说,蛇果比苹果还要好。

蛇果减肥一天吃多少合适

蛇果一般一天吃一个就可以了。蛇果个头比较大,一个一般在200克以上,大的可达500克,而一个人一天的水果摄入量在200-400克就可以了,所以一天吃一个蛇果就够了。

蛇果减肥怎么吃

1、蛇果糖水:蛇果加入雪耳制作成糖水食用。

2、蛇果生吃:蛇果的表皮较粗硬,可削皮食用。

3、蛇果沙拉:蛇果可做成水果沙律或者配搭酸奶食用。

4、蛇果切小块放入榨汁机饮用,可充分将汁液榨出。

吃蛇果减肥要注意什么

1、蛇果中的糖分含量还算比较多的,有果糖、葡萄糖和蔗糖,如果大量食用蛇果,会造成体内糖分堆积,不能快速分解出去。同理,对糖尿病人是很不利的,经常大量摄入糖分会加重病情。

2、蛇果不宜空腹食用,最好是在饭后食用,用助于消化。

3、蛇果用淘米水浸泡再用清水冲净可清除表面残留的农药。

标签: 减肥水果 蛇果 

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