想要S身形 了解食物卡路里想瘦就瘦

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想瘦身，每天需要多少卡路里？

对于想瘦身人来说，每餐都要小心翼翼，一旦多吃了高热量食物，那瘦身计划全部泡汤。想要保持体型，每天到底需要多少卡路里才算标准呢？不妨按照下面的公式，算一算。根据自己的性别、年龄、身高、体重就可以计算出每天所需的卡路里是多少。如果你一天的饮食热量在计算出的卡路里范围内，就说明你不需要减重，如果能增加一定的运动量，那么也可以在饮食上稍加放纵一下。

男：[66+1.38×体重(kg)+5×高度(cm)-6.8×年龄]×活动量

女：[655+9.6×体重(kg)+l.9×高度(cm)-4.7×年龄]×活动量

一般人的活动量由1.1-1.3不等，活动量越高数值越高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。例如：身高156cm，体重46kg的**女性，每日所需的卡路里为1580kcal。公式：[665+9.6×46+1.9×156-4.7×18]×1.2= 1580kcal 。