正值炎热的夏季，MM们身上的衣服越来越少，还没有减肥的MM无比着急，下面带来自制减肥食谱让你一周瘦10斤，让你饱腹又瘦身，懒人必看快速减肥方法小妙招，一起来学学吧!
中餐减肥食谱
1、蛋包饭
准备材料：米饭1碗、冻豆腐1块、魩仔鱼两大勺、鸡蛋1个、沾面汁1大勺、有机豆浆两大勺、橄榄油适量、小鱼干1小勺、荷兰芹适量
做法：将鸡蛋、沾面汁、豆浆、魩仔鱼、剁碎的冻豆腐放入调理盆中搅拌均匀，然后在锅内倒入橄榄油，加入饭和配料，表面在撒上小鱼干和荷兰芹。这个食谱适合体质较弱的MM，搭配的营养丰富，但也起到减肥的效果。
2、金枪鱼盖饭
准备材料：鲔鱼瘦肉（生鱼片用、切片）100克、材料A（酱油1大勺、料酒1/2大勺、炒白芝麻1小勺），白萝卜2.5cm、酪梨1/4个、**汁少许、烤海苔1枚、生姜泥、芥末适量、热米饭1碗
做法：将鲔鱼放入材料A中，把白萝卜切成丝过水，酪梨切成1公分厚的半月形，淋上**汁，将海苔洒在饭上，再放上白萝卜、鲔鱼、酪梨，最后加上生姜和芥末。这道菜有减肥美容的效果，鲔鱼低热量也很有营养，减肥效果很好不会反弹哦！
