冬天越来越冷啦，很多美眉在忙了一天之后都不想通过运动来减肥。没有了运动减肥的动力就只好从食物摄入上入手啦，小编给大家分享一份减肥食谱一日三餐和计划表，有了这份健康减肥食谱，一日三餐就不用为吃什么而犯愁啦。快来看看一日三餐减肥食谱吧。
减肥食谱一日三餐计划表 晚餐
晚餐应该少吃，但是完全不吃是不对的，而是要吃的精致点。
晚餐前小食(下午加餐)：一包蛋**+柚子/梨/苹果
苹果被称为“水果之王”，它含有丰富果胶，食用苹果有良好的润肠促消化作用，而蛋**是你身体强壮的燃料，在冬天更能让身体更耐寒。
晚餐：煲汤/+粥品+绿茶
煲汤或粥品都可以选择广式的，广式粥和汤是出了名的营养丰富的。另外，在晚间九点之前饮绿茶，在防饥饿的同时还提升了基础代谢。
晚餐你还可以选择
1.素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜
2.菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
3.凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，脱脂牛奶一杯
健康减肥食谱一日三餐贴士
减肥不等于节食，导致人发胖的主要原因是“热量过剩”而不是“营养过剩”。
因此，合理的饮食计划，不仅会使你充满活力，健康开朗，拥有平和愉悦的情绪，降低患病的几率，延年益寿，而且长期坚持这样的饮食，随之而来的还有你一直向往的好身材，我们又何乐而不为?
