运动减肥一直是公认的最健康减肥方式之一，但在现实生活中，很多人即使每天花几个小时运动也没有取得明显效果，有的甚至反而增重了。运动减肥怎么越减越肥？究竟是什么原因呢？这成了很多想通过运动达到减肥目的人士的烦恼。今天小编就来告诉你这是为什么，有什么方法让运动减肥不越减越肥？
三、运动减肥小贴士
运动结合饮食
采用运动与适当节食相结合的方式，实现热量负平衡。通过运动增加能量消耗的同时，适当减少能量摄入。
饮食结构多样
在总能量摄入减少的基础上，保证一日三餐规律，饮食结构多样，从而确保人体正常代谢，达到健康减肥的目的。
有氧+无氧锻炼
减肥以较长时间的有氧运动为主，可选择慢跑、舞蹈、游泳等。在此基础上，最好每周有2~3次的力量训练以增加肌肉，提高基础代谢率，这样能更好地取得减肥效果。另外，高强度间歇练习，跑走结合等锻炼方式也有较好的效果。
改善睡眠
减肥应改善睡眠、放松身心、摆正心态，以轻松的状态锻炼身体，而不是将运动当作任务。
小编语：减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况，保持运动减肥成功的的关键在于自身。减肥成功并不意味着**胜利。只有弄清了运动减肥怎么越减越肥的的原因，及时纠正并改善瘦身计划，让减肥减肥成功不增重，才算最后的成功。
